Category: ควรกินอาหารหลังออกกําลังกายกี่นาที
ความสำคัญของโปรตีนกับการออกกำลังกาย ที่คนรักสุขภาพต้องรู้!
การทำ Cool Down เป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยในการปรับสภาพร่างกายกลับสู่สภาพปกติ, ลดการบาดเจ็บ, และส่งเสริมการซ่อมแซม. ควรให้เวลาสัก 5-10 นาทีหลังจากการออกกำลังกายเพื่อทำ Cool Down. ช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการกินอาหารหลังการออกกำลังกายคือ ควรทานหลังจากออกกำลังกายไปแล้ว 30 นาที- 2 ชม. ยกตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของเราคือการมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น ก็ต้องได้รับโปรตีนหลังการยกน้ำหนักมากยิ่งขึ้นไปอีก อ้างอิงจากผลการวิจัยในปี 2017 ซึ่งตีพิมพ์ลงในวารสาร British Journal of Sports Medicine พบว่าคนที่ฝึก Strength coaching ควรได้รับโปรตีน 1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ควรกินอาหารหลังออกกําลังกายกี่นาที เพียงพอแล้ว นอกจากนี้มีงานวิจัยใหม่ ๆ ออกมาพบว่า คนนอน 5 ช.ม. มีจำนวนคนไม่น้อยที่ใส่ใจอาหารการกิน เลือกของที่มีประโยชน์กันมากขึ้น และหันมาดูแลสุขภาพการออกกำลังกาย… การวิจัยในปี ค.ศ.2016 ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร The American Journal of Clinical…
Read More- 000
- Extra protein
- Protein supplements for the elderly
- tofusan high protein
- ข้อมูลเกี่ยวกับวัฒนธรรม
- ข่าว การเมือง เศรษฐกิจ
- ข่าวการเงิน ภาษาอังกฤษ
- ข่าวสดวันนี้
- ข่าวสารธุรกิจสร้างสรรค์
- ข่าวสารวงการกีฬาและการแข่งขัน
- ข่าวสารวงการภาพยนตร์และละคร
- ข่าวสารสตาร์ทอัพไทย
- ข่าวสารเกมใหม่
- ข่าวสารเกี่ยวกับการพัฒนาอาชีพและการทำงาน
- ข่าวสารเกี่ยวกับการพัฒนาเทคนิคการเรียนรู้
- ข่าวสารเกี่ยวกับการศึกษา
- ข่าวสารเกี่ยวกับวัฒนธรรม
- ข่าวสารเกี่ยวกับวัฒนธรรมและการใช้ชีวิต
- ข่าวสารเกี่ยวกับเทคโนโลยีใหม่ๆ
- ข่าวเทคนิคและวิธีการ
- ข่าวเมืองไทยอัพเดท
- ข่าวเศรษฐกิจ
- ข่าวเศรษฐกิจ การเงิน
- ข่าวเศรษฐกิจ ล่าสุด
- ข่าวเศรษฐกิจ สั้น ๆ
- ข่าวเศรษฐกิจ ไทย
- ข่าวเศรษฐกิจการเงิน
- ข่าวเศรษฐกิจต่างประเทศ
- ข่าวเศรษฐกิจไทย
- ข่าวเศรษฐกิจไทย สั้นๆ
- ข่าวเศรษฐกิจไทยวันนี้
- ครัวสร้างสรรค์
- ควรกินอาหารหลังออกกําลังกายกี่นาที
- คู่มือการเงินส่วนบุคคล
- คู่มือการใช้ชีวิตในเมือง
- ฐานเศรษฐกิจ
- ทาย ผล บอล ยูโร
- ที่เที่ยวยุโรป สวยๆ
- ที่เที่ยวโตเกียว หน้าหนาว
- ประกันรถยนต์ไฟฟ้า
- ปัญหาการเมืองไทยในปัจจุบัน 2567
- พระเครื่องยอดนิยม 2567
- พระเครื่องยอดนิยม ราคาแพง
- พื้นที่ข่าวเยาวชน
- ฟุตบอลโลก 2024 จัดขึ้นที่ไหน
- มูลค่า ส่งออก ไทย 2567
- รถยนต์ไฟฟ้า
- รถยนต์ไฟฟ้า Volkswagen
- รถยนต์ไฟฟ้าในไทย
- วิธีกินเวย์ ที่ถูกต้อง
- สถานการณ์อากาศและภัยพิบัติ
- สูตรอาหารสุขภาพ
- อาหารเพื่อสุขภาพง่ายๆ
- เครื่องทำความเย็น
- เครื่องปรับอากาศ
- เที่ยวญี่ปุ่น เดือนไหนดี
- เที่ยวญี่ปุ่นเดือนไหนดี
- เที่ยวยุโรป งบ 50
- เรื่องราวการเดินทางที่ไม่ธรรมดา
- เศรษฐกิจชุมชน
- เศรษฐกิจตอนนี้
- เศรษฐกิจทุนนิยม
- เศรษฐกิจพอเพียง
- เศรษฐกิจโลก
- เศรษฐกิจในปัจจุบัน
- เศรษฐกิจไทย
- แนวหน้าเทคโนโลยี
- แพลนเที่ยวยุโรป 10 วัน
- โปรแกรม ยูโร 2024 รอบ สุดท้าย
- โอลิมปิก 2024 วอลเลย์บอล
- ไทบ้าน เดอะซีรีส์ 3
- เหลื่อมล้ำกันเข้าไป เข้าใจความไม่เท่ากันในโลกทุนนิยม ผ่าน 8 งานวิชาการ
- ส่งออกไทย 2564 เดือน ต ค ขยายตัว 17% ทำสถิติ 2 หมื่นล้านเหรียญ ต่อเนื่องเดือนที่ 9
- 10 เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก 2022 ทำเองง่ายๆ ในงบประหยัด ทั้งคาวและหวาน
- ความสำคัญของโปรตีนกับการออกกำลังกาย ที่คนรักสุขภาพต้องรู้!
- แนวโน้มราคาทองคำ ปี 2567 เป็นยังไงบ้าง ? ควรซื้อดีมั้ย
7990000 0992371848 administration allianz archives Brief Thai economic news Chinese economy coltd development eleven etron exhibition fifty Good economy means information inspired institute lnwshop research residence seven stagflation sufficiency economy talonjapancom thailand three tofusan travel การเดินทางแบบมินิมอล ข่าวเศรษฐกิจ ข่าวเศรษฐกิจ ต่างประเทศ ข่าวเศรษฐกิจพอเพียง ข่าวเศรษฐกิจล่าสุด ข่าวเศรษฐกิจ สั้น ๆ ข่าวเศรษฐกิจโลก ข่าวเศรษฐกิจ ไทย ข่าวเศรษฐกิจไทยวันนี้ ข่าวเศรษฐกิจไทย สั้นๆ ทิศทางเศรษฐกิจไทย บทสัมภาษณ์ผู้ประกอบการ อาหาร เกร็ดความรู้วิทยาศาสตร์ เทรนด์แฟชั่นล่าสุด แอร์ 9000 BTU ราคา แอร์ราคา