Category: Extra protein
10 อาหารเพื่อเพิ่มโปรตีนประมาณ 10 กรัมในมื้ออาหารของคุณ
อาหารที่มีประโยชน์ในการเพิ่มปริมาณโปรตีน ได้แก่ ไข่ เนื้อแดง สัตว์ปีก อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์นม พืชตระกูลถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง อย่างไรก็ตาม อาหารบางชนิดมีโปรตีนมากกว่าอาหารประเภทอื่นๆ บางชนิดให้โปรตีนรวมกับไขมันจำนวนมาก คุณควรอ่านฉลากให้รอบคอบและเลือกอย่างชาญฉลาดจนเป็นนิสัย แน่นอนว่าวิธีปรุงอาหารสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อความสมดุลของโปรตีนและแคลอรี่ ปริมาณเหล่านี้ดูเหมือนจะมาก แต่อาหารหลายชนิดก็อุดมไปด้วยโปรตีน ความต้องการโปรตีน 60 กรัมต่อวันสามารถทำได้โดยการรับประทานไข่ 2 ฟอง นม 1 แก้ว ปลาอบ 3 ออนซ์ และคอทเทจชีส 1 ถ้วย แม้แต่นักกีฬาที่มีความต้องการโปรตีนมากกว่าก็สามารถได้รับจากอาหารได้ อาหารเสริมไม่ค่อยจำเป็น โปรตีนเป็นส่วนสำคัญของอาหารของคุณ ร่างกายของคุณต้องการโปรตีนเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อและรักษาเนื้อเยื่อต่างๆ โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง คุณต้องไม่ลดปริมาณโปรตีน อาหารอะไรที่มีโปรตีนสูงแต่แคลอรี่ต่ำ? การรวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้บรรลุความต้องการโปรตีนโดยไม่ต้องบริโภคแคลอรี่มากเกินไป ในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่บริโภคโปรตีนอย่างเพียงพอ แต่ประชากรบางกลุ่ม เช่น ผู้สูงอายุและผู้ที่รับประทานอาหารที่มีข้อจำกัด จะมีความเสี่ยงต่อการขาดโปรตีนมากกว่า ข้าวโอ๊ตให้โปรตีนประมาณ 10.7 กรัมต่อถ้วย (81 กรัม) นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอีกด้วย ข้าวโอ๊ตดิบนั้นเตรียมได้ง่ายเหมือนข้าวโอ๊ต และผู้คนสามารถปรุงรสด้วยอาหารเพื่อสุขภาพได้หลากหลาย…
Read More- 000
- accommodation albany
- accommodation Albany WA with ocean views
- accommodation in albany western australia
- Adelaide Central Market
- affordable hotels in Albany Western Australia
- affordable thai dining
- Albany accommodation near National Park
- Albany accommodation with kitchen
- Albany hotel deals
- Albany WA bed and breakfast
- Albany WA serviced apartments
- authentic thai flavors
- Barossa Valley
- best hotels in Albany WA
- best thai cuisine
- casual thai bistro
- Dreamworld
- eco-friendly accommodation Albany WA
- Extra protein
- family-friendly thai restaurant
- fast thai food
- fresh thai food
- Great Barrier Reef
- Lake Eyre
- local thai restaurant
- long-term accommodation Albany WA
- Moreton Island
- nearby thai dining
- order thai food online
- popular thai takeaway
- Port Arthur Historic Site
- Protein supplements for the elderly
- seafood thai restaurant
- self-contained accommodation Albany WA
- Sydney Harbour Bridge
- takeaway pad thai
- thai dinner combos
- thai food lunch specials
- thai food with delivery
- thai street food
- The Spirit of Queensland
- tofusan high protein
- ข้อมูลเกี่ยวกับวัฒนธรรม
- ข่าว การเมือง เศรษฐกิจ
- ข่าวการเงิน ภาษาอังกฤษ
- ข่าวสดวันนี้
- ข่าวสารธุรกิจสร้างสรรค์
- ข่าวสารวงการกีฬาและการแข่งขัน
- ข่าวสารวงการภาพยนตร์และละคร
- ข่าวสารสตาร์ทอัพไทย
- ข่าวสารเกมใหม่
- ข่าวสารเกี่ยวกับการพัฒนาอาชีพและการทำงาน
- ข่าวสารเกี่ยวกับการพัฒนาเทคนิคการเรียนรู้
- ข่าวสารเกี่ยวกับการศึกษา
- ข่าวสารเกี่ยวกับวัฒนธรรม
- ข่าวสารเกี่ยวกับวัฒนธรรมและการใช้ชีวิต
- ข่าวสารเกี่ยวกับเทคโนโลยีใหม่ๆ
- ข่าวเทคนิคและวิธีการ
- ข่าวเมืองไทยอัพเดท
- ข่าวเศรษฐกิจ
- ข่าวเศรษฐกิจ การเงิน
- ข่าวเศรษฐกิจ ล่าสุด
- ข่าวเศรษฐกิจ สั้น ๆ
- ข่าวเศรษฐกิจ ไทย
- ข่าวเศรษฐกิจการเงิน
- ข่าวเศรษฐกิจต่างประเทศ
- ข่าวเศรษฐกิจไทย
- ข่าวเศรษฐกิจไทย สั้นๆ
- ข่าวเศรษฐกิจไทยวันนี้
- ครัวสร้างสรรค์
- ควรกินอาหารหลังออกกําลังกายกี่นาที
- คู่มือการเงินส่วนบุคคล
- คู่มือการใช้ชีวิตในเมือง
- ฐานเศรษฐกิจ
- ทาย ผล บอล ยูโร
- ที่เที่ยวยุโรป สวยๆ
- ที่เที่ยวโตเกียว หน้าหนาว
- ประกันรถยนต์ไฟฟ้า
- ปัญหาการเมืองไทยในปัจจุบัน 2567
- พระเครื่องยอดนิยม 2567
- พระเครื่องยอดนิยม ราคาแพง
- พื้นที่ข่าวเยาวชน
- ฟุตบอลโลก 2024 จัดขึ้นที่ไหน
- มูลค่า ส่งออก ไทย 2567
- รถยนต์ไฟฟ้า
- รถยนต์ไฟฟ้า Volkswagen
- รถยนต์ไฟฟ้าในไทย
- วิธีกินเวย์ ที่ถูกต้อง
- สถานการณ์อากาศและภัยพิบัติ
- สูตรอาหารสุขภาพ
- อาหารเพื่อสุขภาพง่ายๆ
- เครื่องทำความเย็น
- เครื่องปรับอากาศ
- เที่ยวญี่ปุ่น เดือนไหนดี
- เที่ยวญี่ปุ่นเดือนไหนดี
- เที่ยวยุโรป งบ 50
- เรื่องราวการเดินทางที่ไม่ธรรมดา
- เศรษฐกิจชุมชน
- เศรษฐกิจตอนนี้
- เศรษฐกิจทุนนิยม
- เศรษฐกิจพอเพียง
- เศรษฐกิจโลก
- เศรษฐกิจในปัจจุบัน
- เศรษฐกิจไทย
- แนวหน้าเทคโนโลยี
- แพลนเที่ยวยุโรป 10 วัน
- โปรแกรม ยูโร 2024 รอบ สุดท้าย
- โอลิมปิก 2024 วอลเลย์บอล
- ไทบ้าน เดอะซีรีส์ 3
accommodation albany amazoncomau australia bangkok based better books chalets Chinese economy conventional deals delicious delivery dishes eating fashionable finest foods greatest hotel household lightweight local meals motels musttry nguyen omelette online order places recipes residence resort resorts thailand three unique visit western การเดินทางแบบมินิมอล ข่าวเศรษฐกิจ ต่างประเทศ ข่าวเศรษฐกิจพอเพียง ข่าวเศรษฐกิจไทยวันนี้
M | T | W | T | F | S | S |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | 31 |